الامارات
الرشاقة نوعان عامة وخاصة صواب خطأ
الرشاقة من المهارات المهمة في مجال التربية البدنية، والذي تقدمها وزارة التعليم السعودية في مناهجها التعليمية، لذلك سأقدم لكم إجابة سؤال: الرشاقة نوعان عامة وخاصة صواب خطأ، والذي يكون من أسئلة مادة التربية البدنية والدفاع عن النفس، أول ابتدائي، الفصل الدراسي الأول، لذلك عليكم قراءة السطور القادمة.
الرشاقة نوعان عامة وخاصة صواب خطأ
الإجابة الصحيحة هي: “صواب“، وذلك لأن الرشاقة تنقسم إلى قسمين رئيسيان هما كالآتي:
- الرشاقة العامة: هي قدر الفرد على أداء واجب حركي في عدة أنشطة رياضية مختلفة بتصرف منطقي سليم.
- الرشاقة الخاصة: هي القدرة المتنوعة في متطلبات المهارة للنشاط الذي يمارسه الفرد
ما هي الرشاقة؟
- الرشاقة: هي القدرة على التوافق للجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع أجزاء جسمه، أو جزء منه.
تمرينات تنمى الرشاقة
- الجلوس على أربع، ودفع القدمين معاً.
- الجري المتعرج.
- الجري مع تغيير الاتجاه.
ما هي رياضات تعتمد على الرشاقة؟
- الجمباز.
- ألعاب القوى.
- الألعاب الفردية.
- الألعاب الاجتماعية.
- السباحة.
- الغطس.
طرق تطوير الرشاقة
- الرشاقة ترتبط بجميع عناصر اللياقة البدنية وخاصة:
- السرعة.
- القوة العضلية.
- التوازن.
- المرونة.
- يمكن تطويرها بالعدو ل ٢٠، ٣٠، ٤٠ م.
- السباحة.
- الوثب لأعلى من وضع الثبات ومن الحركة.
- الوقوف على قدم واحدة.
- وغيرها الكثير من طرق تطوير عناصر اللياقة البدنية.
طرق قياس الرشاقة
يتم قياس الرشاقة بحساب الزمن الذي يقطعه الطالب خلال اختبار.
الجري المتعرج [الزقزاق] لقياس القدرة على تغيير الاتجاه.
إجراءات قياس الرشاقة
- الأدوات اللازمة: مساحة بطول ٩ متر، وعرض ٢ متر، شريط قياس عدد ٤ أقماع ساعة توقيت.
- طريقة الأداء: تحديد المساحة المطلوبة على الأرض، وتوضع الأقماع مواجهة خط البداية وفي خط مستقيم، ويوضع أول قمع بعد خط البداية بمسافة ٣.٦ م، وتكون المسافة بين الأقماع خط البداية، وحتى النهاية دون لمس تلك الأقماع.
- التسجيل: يسجل الزمن لأقرب ٠.١ عشر من الثانية بحيث يعطي الطالب، محاولة واحدة فقط، ويضاف للزمن ٠.١ من الثانية عند لمس أحد الأقماع.
أهمية الرشاقة
- تعتبر الرشاقة ذات أهمية في كل الأنشطة التي تتطلب التغيير السريع في مواضع الجسم، أو أحد أجزائه.
- كلما زادت الرشاقة استطاع اللاعب تحسين مستوى أدائه بسرعة.
- تضم خليطاً من المكونات المهمة للنشاط الرياضي كرد الفعل الحركي.
أداء الضربة النصف طائرة
- ضرب الكرة في اللحظة التي تلامس فيها الأرض قبل ارتدادها للأعلى.
- يهيئ الطالب المضرب، ويمد يده باتجاه الكرة الساقطة بعد أخذ المكان المناسب قدر الإمكان على أن يكون.
- المضرب بوضع مائل إلى الأرض.
- في لحظة ملامسة الكرة لشبكة المضرب يقوم الطالب بدفع الكرة في الاتجاه المطلوب دفعة خفيفة.
- يثنئ الطالب ركبتيه بحيث تكون الركبة في الساق المتأخرة قريبة من الأرض.
اللياقة القلبية التنفسية
- هي قدرة الجهازين الدوري، والتنفسي على أخذ الأكسجين من الهواء الخارجي بواسطة الجهاز التنفسي، ونقله بواسطة الجهاز الدوري [القلب، والأوعية الدموية] لأجزاء الجسم المختلفة، ثم قيام خلايا الجسم باستخلاصه لتوفير الطاقة اللازمة للعمل العضلي.
قد وصلنا إلى ختام موضوع إجابة سؤال: للرشاقة نوعان رشاقة عامة ورشاقة خاصة صواب خطأ، كما وضحنا تعريف الرشاقة الخاصة، والعامة. نتمنى أن تكونوا استفدتم من موقع الإمارات اليوم الإلكتروني.
الرشاقة نوعان عامة وخاصة صواب خطأ
الإجابة الصحيحة هي: “صواب”، وذلك لأن الرشاقة تنقسم إلى قسمين رئيسيان هما كالآتي:
