اعدي تقريرا بسيطا عن فائدة الالياف الغذائية صحيا

الألياف الغذائية، وفوائدها، مواضيع سنقوم بعرضها خلال السطور الآتية، وذلك عن طريق الإجابة على سؤال: اعدي تقريرا بسيطا عن فائدة الالياف الغذائية صحيا…، وهو من أحد دروس مادة التربية الصحية والنسوية، في الوحدة الأولى، التي هي بعنوان: الغذاء والتغذية، لموضوع الكربوهيدرات، من مرحلة الثانوية.

اعدي تقريرا بسيطا عن فائدة الالياف الغذائية صحيا

الإجابة الصحيحة، والنموذجية هي: من فوائد الألياف الغذائية هي ما يأتي:

• إحتمالية تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، والمستقيم.
• المساعدة على إنقاص الوزن.
• تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.
• تقليل إرتفاع مستويات السكر في الدم.
• تقليل مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طفيف.

ماهي الكربوهيدرات؟

الكربوهيدرات: تعتبر المصادر الرئيسية التي يحتاجها الجسم للطاقة، فهي تعتبر ايضًا الوقود للقيام بالنشاطات الحيوية، ومعظم هذه الكربوهيدرات من مصدر نباتي.

وظائف الكربوهيدرات

• تعد المصدر الرئيسي، والإقتصادي للطاقة في غذاء الإنسان.
• تحمي البروتين من إستخدامه في توليد الطاقة.
• تساعد على إحتراق الدهون إحتراقًا كاملًا.
• تحافظ على سلامة الجهاز العصبي.
• يعد سكر اللاكتوز ضروريًا لنمو البكتيريا النافعة التي تتكاثر في الأمعاء.
• تحتوي على الألياف الغذائية، التي لها فائدة غذائية عالية، مثل:
  1. السليلوز.
  2. البكتين.

ما هي مصادر الكربوهيدرات؟

من مصادر الكربوهيدرات، الآتي:

• توجد الكربوهيدرات في كثرة بالحبوب، كـ: القمح، والأرز.
• العسل.
• دبس التمر.
• المربى.
• الحلويات بأنواعها.
• الفواكة.
• الخضروات.
• المعجنات.

فـوائد

يحتاج الإنسان يومياً إلى( 4-6 ) جرامات من الكربوهيدرات لكل كيلوجرام من وزنه.

إلى هنا، لايسعنا إلا أن نقول لكُن عزيزاتي الطالبات، انتهت مقالتنا هذه، التي أحتوت على إجابة سؤال: اعدي تقريرا بسيطا عن فائدة الالياف الغذائية صحيا…، وأحتوت أيضًا على تقرير فوائد الألياف الغذائية بصحة الإنسان، هذا عبر موقعكُن الإلكتروني "الإمارات اليوم"، الذي يهتم بحل أسئلة مقررات المنهج الدراسي في المملكة العربية السعودية.