تكون حركة الذراعين خلال الجري في تبادل غير عكسي مع الرجلين صواب خطأ

نبدأ مقالنا هذا في معرفة إجابة سؤال: تكون حركة الذراعين خلال الجري في تبادل غير عكسي مع الرجلين صواب أم خطأ، كان هذا السؤال في كتاب التربية البدنية للصف الأول الابتدائي الفصل الدراسي الأول، درس الجري الصحيح، لمعرفة الإجابة الصحيحة تابعوا قراءة الآتي…

تكون حركة الذراعين خلال الجري في تبادل غير عكسي مع الرجلين صواب خطأ

الإجابة الصحيحة هي: ( خطأ ). لأن حركة الذراعين تتم خلال الجري في تبادل عكسي مع الرجلين.

الأرتكاز

• الأرتكاز الأمامي: وتكون فيه مركز ثقل الجسم، وتبدأ عند وضع القدم على الأرض، وتحرك الجسم إلى الأمام.
• الأرتكاز الخلفي: وتكون فيه قدم الأرتكاز خلف مركز ثقل الجسم.

• الطيران: اللحظة التي تتضمن فعالية حركية، حيث يكون الجسم معلق في الهواء.

• مرجحة الذراعين: تتم مرجحة الذراعين للأمام، والخلف خلال الجري وفي تتابع متبادل مع حركة الرجلين.

تتم مرجحة الذراعين بشكل معاكس لحركة الرجلين؟

الإجابة الصحيحة هي: ( صواب ).

من الصحيح الجري والنظر والرأس متجه للأسفل

الإجابة الصحيحة هي: ( خطأ ).

المشي الصحيح

• تبادل حركة الذراعين.
• استقامة كاملة للظهر.
• اتجاه الرأس، والنظر إلى الأمام.
• ملامسة كعب القدم للأرض قبل مشط القدم.

الوقوف الصحيح

• اتجاه الرأس للأمام.
• استقامة كاملة للظهر.
• النظر إلى الأمام.
• الذراعين ممتددة بشكل كامل، وتشير الأصابع إلى الأسفل.
• اتجاه القدمين إلى الأمام.

الأخطاء الشائعة في رياضة الجري

• الحماس الزائد في البدايات، ومحاولة الركض، أو الجري لمسافات طويلة، وبسرعة عالية.
• الجري مع وجود الألم.
• عدم ارتداء الحذاء المناسب.
• التدريب لأيام متتالية دون راحة.
• مقارنة نفسك بالآخرين.

النصائح والتوصيات

• التدرج في زيادة الحمل  ( المسافة + السرعة + الزمن ).
• عدم الجري، والتوقف مباشرة عند الشعور بوجود الألم.
• اختيار الحذاء المناسب، والمريح للقدم.
• ضرورة منح الجسم راحة كافية بين التمارين.
• لاتقارن نفسك بالآخرين.

• مهارة الجري مشابهة لمهارة المشي في حركة الذراعين، والقدمين.
• لكنه يتضمن لحظة طيران قصيرة تكون قاعدة ارتكاز الجسم غير ملامسة للأرض.

• يتكون الجري من حلقات متصلة تسمى خطوات الأرتكاز، الطيران، مرجحة الذراعين.

يوصف بأنه اللحظة الحركية لإنتاج الاندفاع الذي تتطلبة سرعة الجري وينقسم إلى قسمين:

• الأرتكاز الأمامي: تكون فيه قدم الأرتكاز أمام مركز ثقل الجسم، وتبدأ عند القدم على الأرض، وتحرك الجسم إلى الأمام إلى أن يصل مركز ثقل الجسم إلى وضع عمودي.
• الأرتكاز الخلفي: تكون فيه قدم الأرتكاز خلف مركز ثقل الجسم، وتبدأ بعد مرور مركز ثقل الجسم من الوضع المتعامد على القدم إلى أن تترك القدم الأرض.

• تعتبر مهارة الانزلاق الصحيح من المهارات الحركية الأساسية.

• تساعد في تنمية عنصر مهم من عناصر اللياقة البدنية ( الرشاقة ).

مفهوم مبسط عن الانزلاق الصحيح من الجري

• الانزلاق الصحيح: يعتبر من المهارات الحركية الأساسية الانتقالية التي تتميز بالانسيابية، والبراعة العالية.
• حيث يتطلب أدائها إجادة الخطوة/ الحجل.

• لكي نؤدي المهارة بشكل صحيح يجب المزج بين الخطوة، والحجل بشكل صحيح.

الإمارات اليوم: منصة مدرستي: كيفية إضافة طالب، اختبار، واجب، نشاط، اعلان، لقاء، حدث.

نكون قد انتهينا من هذا المقال الذي تعرفنا فيه على إجابة سؤال: تكون حركة الذراعين خلال الجري في تبادل غير عكسي مع الرجلين صواب أو خطأ. المقدم من موقع ٫٫ الإمارات اليوم ٫٫ أرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات، مع تمنياتي للجميع بالتوفيق والنجاح.