يستخدم قياس تركيب الجسم لتحديد

نبدأ مقالنا هذا بإجابة سؤال: يستخدم قياس تركيب الجسم لتحديد… وكان هذا السؤال بصيغة أختار الإجابة الصحيحة في كتاب اللياقة والثقافة الصحية التعليم الثانوي نظام المسارات السنة الثانية، لمعرفة الإجابة الصحيحة تابعوا يا زملائي قراءة الفقرات الآتية… وستجدون إجابتكم لهذا السؤال.

يستخدم قياس تركيب الجسم لتحديد

الإجابة الصحيحة هي: ( نسبة الدهون في الجسم ).

تركيب الجسم

• يشير تركيب الجسم إلى: نسبة الدهون وزن الأنسجة غير الدهنية ( العضلات والظام والماء ) في الجسم.
• ويوجد عدد من الأساليب لقياس هذا العنصر، بعضها عالي الدقة كالذي يتم باستخدام أجهزة متقدمة والبعض الآخر يستخدم أجهزة بسيطة لتقدير نسبة الدهون في الجسم.
• كما يمكن استخدام طريقة أخرى  أقل دقة بسيطة شائعة الاستخدام غير أنها تعطي تقديراً عاماً لنسبة الدهون في الجسم.
• وتعرف بمؤشر كتلة الجسم، الذي يتطلب وزن الجسم بالكيلوجرام وقياس الكول بالمتر.
• ثم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوجرام على الطول بالمتر بعد تربيعة وقفاً للمعادلة الآتية:

• مؤشر كتلة الجسم= وزن الجسم بالكيلوجرام/ ( الطول بالمتر )2.
• مثال: فرد وزنة 64 كجم، وطوله 1.6 متر.
• مؤشر كتلة الجسم = [ 64 ÷ ( 1.6 )2 ] = 25 ( وزن زائد ).

• قياس اللياقة البدنية المرابطة بالصحة: Health-related fitness Assessment.
• مؤشر كتلة الجسم: Body Mass lndex BMl.

مفهوم قياس اللياقة البدنية

• هي تحديد مستوى اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة من خلال قياس العناصر البدنية التي تتضمنها.
• لكل من هذه العناصر الأسلوب المناسب لقياسه.
• فبعضها يتطلب قياسها بدقة استخدام أجهزة وأدوات خاصة تتم في المختبر.
• نظراً لصعوبة توافر تلك المتطلبات لدى الجميع فتستخدم طرق أخرى لتقدير قياس تلك العناصر بدون استخدام أجهزة، وفي أي مكان مناسب وليس شرطاً أن يكون في المختبر.

قياس اللياقة القلبية التنفسية

• أدق قياس للياقة القلبية التنفسية هو ما كان في المختبر بطريقة مباشرة، من خلال الهرولة، أو الجري على سير متحرك أو التبديل على دراجة ثابتة حتى التعب.
• ثم يقاس أقصى استهلاك للأكسجين بجهاز خاص لذلك.
• غير أن هناك طرق أخرى غير مباشرة لتقدير أقصي استهلاك للأكسجين.
• وتستخدم كمقياس للياقة القلبية التنفسية.
• من أكثر الطرق شيوعاً الجري، أو المشي ميلاً أي حوالي 16,00 متر، ومتوسط زمن الاختبار لمن هم في عمر من 13 سنة ( 14:00 – 16:00 دقيقة للشباب )، و ( 14:30 – 16:30 دقيقة للفتيات ).

قياس القوة العضلية

• تقاس القوة العضلية باستخدام جهازي قياس قوة عضلات الرجلين، وقوة قبضة اليد، حيث تعطى القراءة بالكيلوغرام.
• كما يمكن قياس القوة العضلية ميدانياً من خلال استخدام ما يعرف باختبار الضغط بالذراعين، وتسجل عدد مرات تكرار ثني، ومد الذراعين من وضع الانبطاح المائل.
• حيث يكون الجسم مستقيماً، وكفي اليدين، والقدمين على الأرض.
• يعدل الاختبار للفتيات بوضع الركبتين على الأرض.

قياس التحمل العضلي

• هو قدرة العضلات على البقاء منقبضة، أو الانقباض بشكل مكترر لفترة طويلة من الزمن.
• يتضمن ذلك تكرار قبض العضلات وبسطها مرات عديدة.
• يمكن قياس التحمل العضلي باستخدام ما يعرف باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين لمدة دقيقة واحدة، وتسجل عدد التكرارات خلال الدقيقة.

ماذا تعلمت

• لكل عنصر من اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة القياسات المناسبة له، وقد يكون قياساً مباشراً باستخدام أجهزة، وأدوات، ويعطي نتائج دقيقة، وقد يكون قياساً غير مباشر، ويعطي تقديراً للعنصر الذي يتم قياسه.
• اللياقة القلبية التنفسية يتم قياسها بطريقة مباشرة في المختبر، أو بطريقة غير مباشرة خارج المختبر.
• القوة العضلية تقاس باستخدام جهازي قياس قوة عضلات الرجلين، وقوة قبضة اليد.
• يمكن أن تقاس ميدانياً باستخدام اختبار الضغط بالذراعين من وضع الانبطاح المائل.
• التحمل العضلي يقاس باستخدام اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين لمدة دقيقة واحدة.
• المرونة تقاس بواسطة اختبار مد الذراعين وضع الجلوس باستخدام صندوق المرونة.
• تركيب الجسم يقاس باستخدام بطريقة مباشرة بأجهزة متقدمة في المختبر، أو بطريقة بسيطة لتقدير نسبة الدهون في الجسم.

إلى هنا نكون قد انتهينا من هذا المقال الذي كان يحمل إجابة سؤال: يستخدم قياس تركيب الجسم لتحديد نسبة وزن الدهون في الجسم، قدمنا لكم هذه المعلومات من خلال الموقع الإلكتروني ✓✓ الإمارات اليوم ✓✓ أرجو أن تكونوا قد استفدتم.