عنصر النحاس والشيب – فطحل – الإمارات اليوم

الأطعمة التي تحتوي على الزنك والنحاس للشيب

هناك عدد كبير جدا من الأطعمة الغنية بالنحاس والزنك يجب على الإنسان الانتظام في تناولها للحصول على الكمية اللازمة من هذا المعدن والتي وجودها يمثل ضرورة كبيره جدا لجسم الإنسان ومن أشهر هذه الأطعمة:

الكبدة

الكبده هي واحدة من العناصر الغذائية المفيدة جدا والتي تحتوي على كميات كبيرة من النحاس فكمية بسيطه من الكبده قد تعطيك القدر اليومي اللازم من عنصر النحاس والزنك والذي يحتاجه الإنسان بقدر كبير.

بالإضافة إلى عنصر النحاس والزنك المهمين جدا تحتوي القبضه أيضا على العديد من العناصر الغذائيه الهامه ومنها فيتامين ب 12، وفيتامين أ، والريبوفلافين والفولات والحديد والكولين، جميع هذه العناصر المهمة جدا.

يجب أن تحرص جميع الامهات وخصوصا للحوامل على تقليل كمية الكبدة التي يتم تناولها وخصوصا في الاشهر الاولى من الحمل لأنه غني جدا بفيتامين أ الذي يسبب تقلصات شديدة في الرحم.

المحار

المحار واحد من أشهر المأكولات البحرية الرائعة هو عنصر غني جدا بالعناصر الغذائية مثل النحاس والذين ولكن بالإضافة إلى ذلك يحتوي على عناصر غذائية أخرى مفيدة جدا لجسم الإنسان ومن أشهرها الزنك والسيلينيوم وفيتامين B12 والنحاس.

لابد أن يتم تماما تجنب تناول المأكولات البحرية التي يفضل تناولها دون طهي وذلك لأنها تكون مضره جدا على النساء الحوامل بالتحديد وتسبب تشوهات الأجنة.

الفطر الشيتاكي

هذا نوع من انواع الفطريات ذات الفوائد الغذائيه الرائعة غني جدا بالالياف الغذائية يتناوله عدد جميل جدا من الأشخاص محبي تناول المأكولات النباتية يتميز باحتوائه على كميات وفيرة من النحاس والزنك والكثير من العناصر الغذائيه الهامة أيضا ومن أشهرها الألياف الغذائية والسيلينيوم والمنجنيز والزنك وحمض الفوليك وفيتامينات B1 وB5 وB6 وB9.

البطاطا الحلوة

البطاطا هي واحدة من أنواع النباتات الغاليه جدا بالعناصر الغذائية وتحتوي على كمية كبيرة جدا من النحاس والزنك والكثير من العناصر الغذائية الأخري الهامة مثل البروتينات والنشويات.

يفضل تناول البطاطا بكميات معقولة وذلك لأنها تحتوى على سعرات حرارية عالية.

الشوكولاته الداكنة

تعتبر الشوكولاته الداكنة هي واحدة من أهم المواد الغذائيه التي يبَحث عنها الجميع فهي لذيذ الطعم ولكنها أيضا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، تحتوي الشوكولاته على كثير من العناصر الغذائية مثل الألياف هي مشبعة للغاية وتحتوي على البروتينات وأيضا تحتوي على النحاس والزنك.

فوائد فيتامين النحاس والزنك للشيب

عادة ما يحسّن إعطاء مكملات الزنك من مناعة الأفراد الذين كان لديهم نقص في هذا المعدن.. لقد وجدت الدراسات أن المسنين، الذين غالباً ما يكون لديهم نقص في مستويات الزنك، يظهرون نقصاً في نسبة الإصابة بالأخماج إذا ما تناولوا الجرعات الموصى بها (RDA) من الزنك لمدة شهر أو شهرين.. كما لوحظ أن الزنك والسيلينيوم على شكل مكملات، إذا أعطيت للأفراد، فإنها تدعم المناعة وتقلل الإصابة بالأخماج الرئوية عند المسنين.. ووجد أيضاً أن إعطاء مكملات من الزنك قد أطال من البقيا عند المسنين، بعد إصابتهم بتلك الأخماج.

كما ويحفز النحاس بعض الإنزيمات الأساسية، ويساعد في تكوين (ATP) وهو مصدر الطاقة في الجسم. يعمل النحاس أيضاً، بالإضافة إلى الزنك في تكوين أنزيم مضاد للأكسدة يدعى سوبر أكسيد الديسموتاز (SOD) superoxide dismutase، والذي يحارب الجذور الحرة. بجانب ذلك يشارك النحاس في تكوين بعض الهرمونات، وكذلك مادة الكولاجين، وهو البروتين الذي يتسبب في تماسك النسيج الضام. من ناحية أخرى يُحتاج إلى النحاس في تكوين الخضاب الدموي، وهو البروتين المسؤول عن حمل الأكسجين في الدم.

تجربتي مع فوائد مكمل النحاس للشيب

يعاني العديد من الشخصيات من نقص النحاس في أجسامهم. وللتعويض عن هذا النقص في الوجود، يتم شطب تناول حبوب النحاس من نظام المكملات الغذائية.

تؤخذ حبوب النحاس عن طريق الفم، ولكن قد يضطر عدد قليل من الأفراد بسبب حالتهم الصحية إلى أخذ الحقن أو الإبر.

إذا كنت تعانين من ندرة النحاس، من خلال تجربتي مع حبوب النحاس، أنصحك بالتأكيد بتناوله، لأن النحاس من أكثر المكونات التي يجب أن تكون متوازنة في الجسم.

يبدو أن وظيفة النحاس تساعد في تطوير وتقوية العظام، والحفاظ على صحة الأعصاب، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتوفير الحماية من فقر الدم أو هشاشة العظام.

تجربتي مع فوائد حبوب النحاس للشيب

بعد الانتظام في تناول حبوب النحاس للشيب، لمست إحدى الحقائق التي لن أخفيها عن قارئات موقع ” الجميلة ” للمصداقية! حبوب النحاس أو مكملات النحاس لا تخفي الشيب الموجود، لكنها تبطئ وتيرة انتشاره السريعة. فالشيب مرحلة ستمر بها كل امرأة مع التقدم في السن، والصبغات الكيميائية أو الطبيعية هي الحل الوحيد، سواء تقبلت هذه الحقيقة، أم لم تفعل. أما المكملات الغذائية، سواء حبوب النحاس أو غيرها، ما هي إلا حلول مؤقتة، تؤخر، تبطئ، لكنها لا تلون الشعر الأبيض.

إلى ذلك، وبناء على نصائح الطبيب. قمت بمتابعة نظامي الغذائي المعتاد وتضمينه الأطعمة الغنية بهذا المعدن، لما له من فوائد أخرى للشعر تتعدى الشيب. وهذه الأطعمة هي: الخضراوات الورقية، اللفت، الكرنب، الطماطم، البنجر، السبانخ، الفاصوليا الخضراء، البطاطس، الباذنجان، الأفوكادو، الخردل، الزنجبيل، المكسرات، خاصة منها الكاجو، اللوز، البندق، إضافة إلى السمسم، بذور عباد الشمس، الحمص، العدس، الشوكولا الداكنة، الزبيب، المشمش المجفف…

فوائد النحاس للجنس

يعتبر النحاس من أهم المعادن الضرورية لتقوية الجسم وتحسين الصحة العامة بما في ذلك الصحة الجنسية.

يساعد النحاس على تقوية الانتصاب خلال العلاقة الحميمة، كما يزيل القلق والتوتر ويحسن الحالة النفسية التي تؤثر على العلاقة بالطبع.